Despertarse,
tomar una ducha, desayunar, alistarse para partir hacia clases, recibir clases,
almorzar, realizar alguna asignación, cenar, dormir, son actividades que
probablemente los estudiantes universitarios realizan diariamente y debido a
esto, es decir realizar muchas veces lo mismo, se nos hace rutinario el día a
día y muchas veces al despertar decimos; desearía seguir durmiendo, y claro
nadie puede negar que hay días que se quisiera quedar durmiendo una mañana, en
donde probablemente llueve y dan ganas de quedarse a dormir y no ir a clases, y
pues claro si el día a día tan rutinario hace perder muchas veces la voluntad
por hacer las cosas y es importante tener voluntad y ganas para levantarse todo
los días a enfrentar todo lo que se nos imponga con coraje para poder así
crecer como persona y poder ver el día a día de la mejor forma posible
quisiera compartirles 7 formas que nos
va a aumentar la fuerza de voluntad para hacer las cosas, debido a que lo
anterior mencionado (rutina diaria), poco a poco perdemos dicha fuerza por
factores tanto externos como internos el cual nos hace realizar las actividades
por salir del paso..
- Cambiemos hábitos: según un estudio hecho por
la Universidad de Case Western Reserve (EE UU),, el simple hecho de cuando
nos levantamos de la cama lavarnos los dientes con la mano izquierda
durante varios días (la izquierda en el caso de los diestros) funciona
para fortalecer la voluntad.
- Tención muscular; Iris W. Hong, de la
Universidad de Singapur, ha descubierto un curioso truco para ejercer el
autocontrol: cuando se nos agua la boca agua porque estamos frente a
un exquisito pastel de chocolate o alguna comida que nos
encanta los bíceps o los músculos de la mano se tensan durante un
minuto, nos resultará más sencillo evitar la tentación. "La mente y
el cuerpo están tan estrechamente unidos que simplemente apretando los
músculos se puede activar la fuerza de voluntad", concluía en la
revista Journal of Consumer Research.
- Buenas acciones: Por su parte, Kurt Gray,
de la Universidad de Harvard, ha demostrado que hacer una buena acción
aumenta nuestra fuerza de voluntad y nuestra resistencia física. "Tal
vez la mejor manera de resistirse a un donut a media mañana es donar el
dinero que costaría para una buena causa", sostiene Gray, que dio a
conocer sus conclusiones en la revista Social Psychological and
Personality Science.
- Exponerse a la
tentación aunque parezca contradictoria no exponernos a tentaciones nos
ayuda bastante a aumentar la fuerza de voluntad. En una serie de experimentos, científicos de
la Universidad de Chicago demostraron que si una persona está a dieta
fortalecerá mejor su voluntad si tiene pasteles o caramelos en la cocina,
al alcance de la mano, y evita comerlos, que cuando solamente ve imágenes
de chocolate y golosinas en las revistas o en la televisión.
- Distracciones: La distracción es también muy
buena estrategia, como han demostrado investigadores de la Universidad de
Columbia (EE UU). Si pensamos conscientemente en otra cosa cuando algo nos
tienta, nos costará menos controlarnos.
- Uno a uno: es casi imposible cumplir varios
objeticos que exigen mucho autocontrol. Según Sandra Aamodt, editora jefe
de la prestigiosa revista Nature Neuroscience, existen varias
actividades que pueden agotar rápidamente nuestra fuerza de
voluntad: resistirnos a probar ciertas comidas o bebidas, reprimir
respuestas emocionales, hacer un examen, dormir poco y tratar de
impresionar a alguien. Y, por lo tanto, es mejor no hacerlas todas a la
vez.
- Cinco comidas diarias: cuando nos hace faltan
glucosa en la sangre la capacidad de autocontrol se resiente, según
demostró hace poco Roy F. Baumeister, de la Universidad de Florida (EE
UU).De ahí que los expertos recomienden no saltarse ninguna comida para
conservar la fuerza de voluntad que necesitamos para hacer ejercicio
físico, dejar de fumar, estudiar, adquirir algún hábito como ir en
bicicleta al trabajo, e incluso perseverar en una dieta de
adelgazamiento.
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